說到蜂蜜減肥，很多人是抱著遲疑的態度的，因為它是甜的，而甜食在我們的第一印象中就是減肥的克星，那么這是不是正確的呢？
蜂蜜減肥，是時下的一種減肥方式，吃蜜糖之所以能減肥，是因為它含的熱量很低，１ｋｇ的蜂蜜含有２９４０千卡的熱量，只有同等分量白沙糖的７５%，而且可以提供人體日常消耗的優質糖分、維生素以及礦物質等。在一日三餐中，只要添加一些蜂蜜，就可以降低脂肪在人體中沉積下來。購買時要注意保質期和正規廠家。
喝蜂蜜水會胖嗎
蜂蜜中的重要成分是葡萄糖和果糖，蔗糖的含量只有５%左右，而蔗糖才是引起發胖和齲齒的關鍵物質。蜂蜜中葡萄糖和果糖是可以被人體直接吸收的，因此不會發生脂肪沉淀，所以喝蜂蜜水不會長胖。而且在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜，就可以避免脂肪在人體中積聚下來。并可以消除人體內的垃圾，使人體恢復原來的新陳代謝功能，改善便秘與平衡血糖。
什么時候喝蜂蜜水可以減肥？
首先早晨起床喝一杯蜂蜜水，可以快速補充水分和能量，不至于因為整夜沒有進食而低血糖，也能快速充滿精神。并且還有清腸排毒，促進排便的作用，對老年人來說有很大益處。早晨空腹的狀態下喝蜂蜜水最好用３０度水溫沖泡，以免引起胃部的不適。
在中午休息之后可以沖泡一杯蜂蜜水補充能量。通常在午餐與晚餐的中間機體會消耗很多能量處于饑餓狀態，這時喝一杯溫蜂蜜水及時補充能量，能讓大腦清醒，在接下來的下午的時間里有充沛的精力學習工作。同時蜂蜜水還可以配合酸奶果汁飲用，在補充糖分的同時，也補充維生素。做蜂蜜柚子和蜂蜜檸檬茶，也能達到同樣的效果，而且口味更佳。
在飯前飯后也可適當飲用蜂蜜水，在飯前通常胃會分泌胃酸，這時喝點甜的蜂蜜水能稀釋胃酸，緩解肚子的不適。在胃酸分泌過多過少時，一杯蜂蜜水都能對胃酸起調節作用。在餐后喝一杯蜂蜜水還有消食促消化的作用。能有效增強腸胃蠕動，調節胃酸的分泌。并且最好在飯前飯后一個半小時飲用。
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